Brisk Walking

Brisk Walking is voor iedereen, ongeacht je leeftijd en conditie

Praktische info

Brisk Walking is meer dan slenteren, het is een krachtige manier van wandelen. Het is een manier van bewegen/sporten met lage intensiteit, met de voordelen van fysiek intensief sporten. Het is daarom belangrijk dat je comfortabele en goed zittende schoenen aan hebt met goede ondersteuning en een buigzame zool (voor een goede afwikkeling van je voet), denk hierbij aan een sportschoen. Je kan in je dagelijkse kleding mee trainen of sport kleding, als het maar lekker zit.

Ochtend Trainingen

Donderdag

Vrijdag

 

Tijd : 09:00 – 10:00 uur
Locatie : Jagersveld, verzamelen bij de brug Kuilpad

Avond Trainingen

Dinsdag

Tijd : 19:00 – 20:00 uur
Locatie : Jagersveld, verzamelen bij de brug Kuilpad

Overige Trainingen

Wil je graag mee trainen en zit je tijdstip er niet tussen? Een ander tijdstip of dag kan eventueel in overleg. Geldt ook voor een proefles, deze kan buiten de trainingsschema gehouden worden. Informeer naar de mogelijkheden.

Beweegrichtlijnen 2017

Volwassenen & Ouderen:
-2,5 uur(150 minuten) per week, matig intensief bewegen.
-2x per week spier-& botversterkende activiteit , zwaar intensief.
-Voorkom veel stilzitten
– Voor ouderen is er een extra advies: balansoefeningen. 

Kinderen 4 – 18 jaar:
-1 uur per dag matig intensief bewegen
-3x per week spier- & botversterkende activiteit

Hoe intensief beweeg jij?

Licht intensief = Je hebt geen merkbare verhoogde harslag of versnelde ademhaling
Matig intensief = Je hebt een verhoogde hartslag en versnelde ademhaling
Zwaar intensief = Je sweet en raakt buiten adem.

Bron: Gezondheidsraad / Kenniscentrum Sport en Bewegen / Ministerie VWS